Nuestro sistema linfático, el cual se encarga de eliminar los productos de desecho del cuerpo, juega un papel vital en nuestra inmunidad y la salud general.
Aquí hay 15 maneras en que puedes apoyar y mejorar el drenaje linfático en tu cuerpo:
-
Bebe más agua para limpiar tu sistema linfático
Sin una ingesta adecuada de agua, el fluido linfático del cuerpo no puede fluir correctamente. Cuando esto sucede, retiene todos los residuos que recoge de las células, lo hace que se estanquen en el cuerpo.
-
Come una variedad de frutas y verduras crudas
Las frutas y verduras crudas de todo tipo ayudan al movimiento de residuos del sistema linfático de manera más eficiente desde el cuerpo, ya que contienen enzimas y antioxidantes que ayudan a descomponer las toxinas.
-
Consume nueces y semillas
Las nueces crudas sin sal y semillas son vitales para calmar la inflamación, promover el flujo de la linfa, y ayudar en la eliminación de los desechos solubles en grasa.
-
Utiliza hierbas y especias que aumenten la función linfática
Todos los tipos de hierbas culinarias y especias cuentan con beneficios para la salud como la lucha contra la inflamación, ayudar a la digestión, aumentar la circulación, y limpiar el cuerpo – beneficiando así el flujo linfático.
-
Consume Verduras del Mar
Las Algas marinas pueden ayudar a liberar el cuerpo de toxinas mediante la unión de metales pesados y puede reducir la inflamación linfática debido a su carga de nutrientes y propiedades anti-inflamatorias.
-
Usa hierbas medicinales
Las hierbas mejoran la función linfática, y ayudan a eliminar los desechos del cuerpo.
-
Practica la respiración profunda
A diferencia del corazón, el sistema linfático no tiene su propia bomba incorporada por lo que se basa en la respiración y el movimiento para limpiar las toxinas del cuerpo.
-
masaje para estimular la circulación linfática
Una serie de tratamientos táctiles pueden ser beneficiosos, incluyendo un suave masaje, para ayudar a liberar las toxinas.
-
Cepilla tu piel
El cepillado de tu piel a diario con un cepillo seco antes del baño es una manera fantástica para estimular la circulación y el drenaje linfático.
-
Utiliza desodorante natural
Tu cuerpo lucha para eliminar toxinas, y la acumulación de productos químicos en los poros de la piel de la axila puede obstruir el sistema linfático.
-
Usa hidroterapia
Esto funciona para constreñir los vasos sanguíneos y ampliarlos, lo que mejora la circulación sanguínea y estimula la circulación de fluido a través del sistema linfático.
-
ejercicios con regularidad para sobrealimentar la función del sistema linfático
El ejercicio aumenta la velocidad de la respiración, aumenta la circulación y promueve una mayor ingesta de líquidos. Estos son vitales para el movimiento saludable de líquido linfático.
-
relajarse en la sauna
Relajarte y sudar en una sauna aumenta la circulación y el calor del cuerpo mejora el flujo linfático.
-
Ejercicios para el Drenaje Linfático
Estimular manualmente el sistema linfático; de esta manera ayuda a procesar hasta 10 veces más líquido de lo normal
-
Usa ropa suelta
La ropa ajustada obstruye la circulación y el flujo linfático, lo que conduce a bloqueos.
