La memoria es una de las facultades más importantes que tenemos, dado que nos permite almacenar en nuestro cerebro un sinfín de conocimiento. Por ello, mejorarla puede facilitarnos la vida en múltiples situaciones, tal y como cuando estamos estudiando o trabajando. De la misma manera, recordar ciertos momentos es esencial para no cometer el mismo error dos veces, puesto que nos permite aprender de nuestros propios fallos. Por ende, es recomendable mantener activo el cerebro y seguir una serie de pautas para potenciar la memoria.  

Hábitos saludables

Para empezar, es imprescindible que cuidemos nuestro cuerpo siguiendo una serie de directrices, o de lo contrario no podremos aprovechar toda su capacidad. De acuerdo con la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), seguir una dieta adecuada reduce las posibilidades de sufrir trastornos cognitivos. Por esta razón, se debe evitar el exceso de grasas y escoger los alimentos con los nutrientes necesarios. Por ejemplo, el chocolate puede ser una excelente opción como postre, ya que los flavonoides que se encuentran en el cacao ayudan a las zonas del cerebro encargadas de la memoria y el aprendizaje. También son buenas opciones los alimentos integrales, la fruta y el pescado azul.

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Asimismo, es preciso dormir una media de ocho horas diarias, lo cual se traduce en un mejor estado físico y mental. En un trabajo citado en la publicación Sleep, se estudió el estado de la memoria de una serie de sujetos después de varias décadas, y se determinó que aquellas personas que durmieron las horas necesarias tenían mejor memoria en la vejez. Además, descansar lo suficiente nos permite interiorizar nuevos conocimientos de forma eficaz y entrenar la memoria con mayor concentración. Hacer ejercicio moderado y por lo tanto mantenernos en forma es también esencial para nuestra salud, dado que ayuda a que nuestro cerebro memorice y recuerde de manera más eficiente.

Juegos para entrenar la mente

Existe un amplio abanico de juegos que pueden ayudarnos a entrenar la memoria de forma rápida y divertida. Un ejemplo de inmensa popularidad es el blackjack, el cual cuenta una técnica llamada “el conteo de cartas”. Ésta consiste en memorizar las cartas que ya han salido y plantearse cuáles quedan por repartirse, lo cual puede ser ideal para estimular nuestro cerebro y escoger la mejor jugada posible. Aprovechando el incremento de plataformas con juegos de azar, puedes jugar al blackjack online desde cualquier parte. CasinotopsOnline ha visto este crecimiento, por lo que ofrece una lista con diez casinos destacables. Otra opción es rellenar los populares sudokus, los cuales se pueden jugar en aplicaciones como Vistalgy Sudoku o Sudoku – The Clean One.

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En conclusión, la memoria es de vital importancia a lo largo de toda nuestra vida, así que lo más conveniente es potenciarla lo máximo posible. Para ello, se han de seguir determinados hábitos saludables, tal y como mantener una dieta sana y equilibrada o dormir las horas necesarias. Una vez que esto se cumpla, también se puede trabajar la memoria a través de juegos como el blackjack o los sudokus.